情緒，不是“問題”~萬華社大1001「情緒調適與自我照顧」課程學員的心得

Esteban這學期在萬華社大開設「是情緒不好，不是你不好–情緒調適與自我照顧」的課程，希望透過每週課程的安排，引導學員們一起了解情緒、體驗情緒、接納情緒、調適情緒。在第一週的課程中，學員Cher特別在她的部落格裡記錄上課心得，徵得Cher的同意後，轉載如下(粗體字為Esteban所加)：

昨晚心血來潮，到萬華社大試聽黃國祥老師“情緒調適與自我照顧”的課。

內容是以心理學的角度，學習如何覺察自己的情緒變化，並找到適當的方式，可適時的調節抒壓。

有句令我印象深刻的話：情緒不是”問題”，是”恰不恰當”而已。每個人都有情緒，只是表達的方式和時間是不是恰當罷了。

大多數人只知道自己的想法和行為（用腦去思考，水面上可見的小塊冰山），而感受（要用心去感覺，潛在水面下的巨大冰山）卻完全感覺不到，只知道應該要怎麼去轉念，合理化的讓自己接受，但卻無法適時去覺察，並消化掉當中所產生的情緒。

從小到大的教育也沒人教導我們怎麼去注意和了解情緒，只叫我們這個不可以、那個不行，情緒完全沒有出口，就被埋在心靈的黑洞裏（暗黑心理是不是這樣產生的？ ）。對於現代人來說，壓力是與日俱增，情緒管理也變得越來越重要。

因此透過課程，能幫助普羅大眾更了解自己的心情感受，和找尋適用的方法抒解壓力，可自助也助人，這是我對這個課程的期待，相信會不虛此行的。

Cher的部落格「我本自如如」：http://tw.myblog.yahoo.com/cher-chen/，記錄著Cher心靈成長和書寫的文章，邀請好朋友可以拜訪看看。