2009.04.13 文山社大「西班牙文與拉丁美洲文化」：【Bolivia 玻利維亞與高山症】

上週我們認識號稱「美洲西藏」的南美洲內陸國：Bolivia 玻利維亞後，這週我們繼續了解至玻利維亞旅遊需特別注意的事項：高山症。根據外交部領事事務局發布的旅遊警訊，到玻利維亞旅遊須特別注意下列事項：

1.La Paz海拔 3,800 公尺，機場達 4,100 公尺，空氣極為稀薄，患心臟病、高血壓、胃腸病、肺功能弱者或懷孕婦女不宜來此。

2.來玻途中，不宜在機上飲酒，用餐亦以少量清淡為主。在機上亦須充份休息，抵達首夜尤忌洗頭、洗熱水澡，須多飲「古柯茶」 (mate de coca)，「癮君子」宜儘量少抽煙，須充分休息。

3.一般外國人士未有居住高地經驗者常有胃腸毛病，故夜間進食以清淡少量為主。出國前可準備征露丸、強胃散、保濟丸及其他家庭用藥，甚為有用。

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4.此間門診、醫藥及牙科均貴，近視者最好在台配妥眼鏡或隱形眼鏡。La Paz地區以秋冬裝為主，惟如赴東部 Santa Cruz，Beni 等平原地區觀光，則須準備夏李衣服，又Santa Cruz每年五月至八月間寒流南風過境時，亦非常寒冷。

5.La Paz地區雨季期間，雨水豐沛，早晚氣溫亦很低，乾季時，氣候嚴寒。由於La Paz地區一年四季早晚氣溫均低 ( 10 度以下)，中午日照強烈，外出需視時間注意防寒及防曬。
另外，根據福熊老師到西藏旅行的經驗，要對抗高山症還得注意下列事項（福熊老師的Blog有關於高山症更詳細的資訊，請見福熊樂多小屋，底下的資料是Esteban整理過的內容）：

1.保暖：問高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。

2.抵達首夜不宜洗澡：皮膚的分泌物有自然的保護調節作用，一洗澡就沒用了。
3.飲食：進入高原後，消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，腸胃功能明顯減弱。吃飯7、8分飽就好，不然胃會造成身體的負擔。多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝溫水，使體內保持充分的水份；要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

E.｜㊣ 2009.04.12 文山社大981「西班牙文與拉丁美洲文化」（影像記錄）