今晚我們一起來認識壓力和如何調適壓力，Esteban一開始邀請大家思考，最近的生活中有那些壓力，壓力無所不在，壓力有存在的正面需要，也有讓我們不喜歡的負面影響。然後我們認識情緒和壓力的生理基礎：海馬迴、杏仁核、前扣帶迴。最後，我們一起分享了許多舒壓的方式。在這堂課程裡，我們學到壓力的感受和影響，其實是非常個人化的過程，同樣一件事，每個人感受到的壓力效果都不同。當然，面對壓力的方式也因人而異，只要是對自己有效，而且我們也能控制或承擔後果(比方說吃甜食抗壓，能夠接受暫時變胖的身材等)，就是最棒的紓壓方法。
Esteban要特別謝謝金燕的分享，金燕今晚的笑容好燦爛，每個人都看到金燕很明顯的改變。金燕說，上週Esteban教導大家的想法，與問題共存，讓她這週過得比較開心。金燕說她試著「讓自己與心結共處」，更主動向朋友分享食物，沒想到朋友也很高興地回送她食物。看到金燕的改變，Esteban真得很開心。還有趕來上課的志賢，雖然臨時得加班，還是堅持來上課，真是太讚了。文祥好像身體不舒服，希望你趕快好起來，下週回來跟大家上課、進行活動。
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