2009.10.15 萬華社大982「心理學改變生活」：【外化與重新建構】

這週的課程我們透過畫圖和談話的方式，邀請學員們互相協助，把最近困擾自己的問題或煩惱，以畫圖的方式外化出來。這個活動希望帶領大家體驗外化的態度，可以有效幫助我們去除無力感，以嶄新的角度看待自己和問題或煩惱的關係，進而謀求改變的可能。

接著，我們學習重新建構的觀念。重新建構代表以多元化的角度或眼光，來看待同樣的一件事。重新建構可以引導我們看到事件中的正向意義，幫助我們重新詮釋事件所帶來不好的經驗，同時也能協助我們拓展想法，穩定心情，轉換情緒。希望大家這週可以在生活中細細體會外化和重新建構的所帶來的力量，下週我們會透過分享活動，了解重新建構該如何在生活中進行。